BASISTRAINING 2

ZIELE :

  • 1. Gewöhnung des Trainingsgeübten auf höhere Belastungen und neue Bewegungsmuster
  • 2. Beseitigung von Muskulären Dysbalancen und Haltungsschwächen
  • 3. Verbesserung des Kraftpotenzials
  • 4. Erhöhung des Kalorienverbrauchs
  • 5.  Muskelstraffung
  • 6. Verbesserung der Kraftausdauer
  • 7.Vorbereitung auf höhere Trainingsintensitäten

    • TRAININGSABLAUF

    Wie beim Basistraining 1 jedoch mit dem kleinen Unterschied, dass wir die Intensität erhöhen.
    Wir wählen nun unser Gewicht so, dass wir ziemlich genau 20 Wiederholungen pro Übung schaffen.(50%Fmax.)

    Mit dem Basistraining 2 können viele Trainierende bereits  ihre Ziele erreichen, sodass sie bei dieser Trainingsform verweilen können.
    Für diejenigen, die ihre Körperliche Fitness bzw. Körperformung intensivieren möchten, gibt es nach dem 8-wöchigen Basistraining 2 die Möglichkeit umzusteigen auf

    KRAFTAUSDAUER

    oder auf

    HYPERTROPHIETRAINING

    in Verbindung mit

    IK-TRAINING

    (Intramuskuläres Koordinationstraining)