KRAFTAUSDAUER

ZIELE :

1. Neue Trainingsreize durch eine Erhöhung der Intensität

2. Weiterer Leistungsaufbau hinsichtlich der Ausdauerleistungsfähigkeit der Muskulatur

3. Erhöhung des Kalorienverbrauchs

Trainingsablauf

3 mal pro Woche, bis zu 15 Übungen mit 2-4 Sätzen und einer jeweiligen Pause von 1-2 min.

Das Gewicht muss so gewählt werden, dass bis zu 50 Wiederholungen möglich sind.