Zirkeltraining für Damen mit 20 Wiederholungen |
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Übung |
Atmung |
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| Knieheben amTurm 2 |
hoch: Einatmen | ||
| Seitheben mit KH. |
hoch: Einatmen | ||
| Abduktion im Liegen |
je nach Belieben | ||
| Rückenstrecker | hoch: Ausatmen | ||
| Pull over mit KH. | hoch: Ausatmen | ||
| Radfahren am Boden |
vor: Ausatmen | ||
| Beinbeuge im Kniestand |
hoch: Einatmen | ||
| Knieheben im Stand |
hoch: Einatmen | ||
| Latziehen zur Brust |
hoch: Ausatmen | ||
| Strecken der Arme mit KH. |
hoch: Ausatmen | ||
| Beinpresse | hoch: Ausatmen | ||