Zirkeltraining für Männer mit 20 Wiederholungen |
|||
Übung |
Atmung |
||
| Bauchpresse od. Crunch |
hoch: Einatmung | ||
| Hochziehen der Langhantel |
hoch: Einatmung | ||
| Beinpresse | hoch: Ausatmung | ||
| Hochstemmen der KH. mit Drehung |
hoch: Ausatmung | ||
| Pull-over mit KH. | hoch: Ausatmung | ||
| Trizeps am Turm 2 sup. Unterarme |
hoch: Einatmung | ||
| Rückenstrecker | hoch: Ausatmung | ||
| Beugen d. Arme Hammerhaltung |
hoch: Einatmung | ||
| Radfahren am Boden Wechselseitig |
im Rhythmus Aus u. Einatmen |
||
| Bankdrücken mit Kurzhanteln |
hoch: Ausatmung | ||
| Lat-Ziehen zur Brust | hoch: Ausatmung | ||